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如沐春风

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真正的女人不为取悦他人而活着,她应该如花、如水、如云、如风、如大自然一切事物,简单而美丽地活着,尽情绽放自己的美丽和活力。

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吃好、锻炼、休息、保养  

2009-07-25 22:32:45|  分类: 转载文章 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果从今天开始,你发现以前太忽视你的身体了,那么从现在开始,呵护你的身体,就像呵护一个孩子一样的精心、温柔。

呵护身体,分为四个步骤:吃好、锻炼、休息、保养。

呵护你的身体,就要从给予营养开始,也就是说要吃好,当然也包括喝好。

吃好并不是说要给自己的身体补充什么特殊的营养。所谓吃好就是营养要全面,无论是维生素还是其他的微量元素,都要充足。怎么样才能充足呢?很简单,不要挑食、不要节食、不要费尽心机地去吃那些反季节蔬菜,而应该多吃当地、当季盛产的蔬菜。比如说大豆、花椰菜、胡萝卜、白菜等,不要小看这些蔬菜,它能为我们的身体提供大部分的营养。

当然,吃好还包括要吃好主食。主食包括面、米饭、粗粮等。特别是粗粮,很多人并不喜欢吃,可是不喜欢吃并不表示你的身体不需要。我们的身体需要的微量元素很多都是从这些粗粮中摄取的,如很多的维生素,很多的微量金属元素等。

还有一点就是要多吃水果,它不仅能为身体补充水分,还能为身体提供很大一部分蔬菜中没有的维生素。当然也不必要去吃那些反季节的水果,还是遵循那个原则,吃当地当季盛产的水果,即便是土豆、地瓜也可以。吃什么不是问题的关键,关键是你要吃,要让身体的营养达到平衡。

吃好,最重要的一点就是要按时进食。不能让自己的身体饥一顿、饱一顿的,这是在折磨自己的身体。对于那些要减肥的人,更要提醒一句:少吃不是减肥的好方法,相反,如果你的身体处于一种饥饿状态,那么它就会自动将一切能转化成脂肪的能量全部转化成脂肪。这样看来很多人减肥其实是南辕北辙,不但不会减少身体的脂肪的消耗,反而会导致身体脂肪的增加,同时也会给身体带来很大的伤害。仔细想想,这又是何必呢?

呵护自己的身体,除了要吃好,还要积极进行锻炼。这种锻炼不是“三天打鱼,两天晒网”,讲究的是一个有规律的坚持。如果每周能坚持至少三次锻炼,你的体质就会大大地增强,锻炼还能减少脂肪、预防疾病、缓解压力和紧张感。

锻炼,首先要选择适合自己的运动,只有适合自己的运动才是真正的锻炼,否则一切都是空话。要么锻炼强度太大,伤害了身体,要么锻炼强度太低,根本就达不到锻炼的效果。

当然,说到锻炼很多人就推说自己没有时间。之所以会这样说,是因为还没有明白一个道理:锻炼并不一定要在健身房里进行,我们随时随地都可以进行锻炼。比如说可以少乘一次电梯,而选择走楼道;比如说可以选择骑自行车去郊游,而不是开车去;比如说可以在晚饭过后和一家人出去散散步,而不是窝在家里看电视或者上网;甚至在电视换台的时候可以起身去换,而不是用遥控器……要知道,锻炼是一种全时段性的,不是只有在健身房和健身器材接触的时候才是运动。

资料显示,那些不经常锻炼的人在晚年得病的几率远远超过那些经常锻炼的人,如果你经常锻炼,那么你得病的几率将下降30%。

锻炼之后的一个步骤是休息。

休息对于身体来说不仅是一件好事情,更是一件必要的事情。谁都知道自己必须休息好,否则没有精神,可是现代社会谁又能真正睡好呢?为了工作,为了应酬,每天早出晚归;因为计划,因为时间,我们总是把自己搞得筋疲力尽。最终就是一年到头没有睡过一天的好觉,不仅剥夺了身心自我修复的机会,还欠下了很多休息的债。

一说到休息,年轻人可能会说,趁现在年轻,多拼几年,到时候再慢慢休息。乍听起来这样的话很提气,可是仔细想想,这样的生活方式可取吗?一般来说,35岁以后,即便是非常健康的人也会因为压力和焦虑造成睡眠问题,更不用说那些处在更年期的人们。从这一点说,人再健康至多年轻到35岁,那么,我们到底能年轻几年呢?

因此为了能使自己长久地处于一种年轻状态,足够的休息是必要的,千万不要被传统的言论所蒙蔽,将以后的年轻提前用完。

按时睡觉,安心睡觉,争取周末,争取一切休息的机会,而不是把空闲时间花在网络或者是电视、商场购物上面。

呵护身体的最后一个步骤是保养。

身体其实并不需要很好的保养,但这个前提是你一直以来都善待它。就像一台机器一样,只有平时善待它,它才能将自己的效率提高到最大,并且尽可能地不出现故障。

越来越多的人不注意保养自己的身体,甚至连最基本的例行检查都没有,等到发现疾病的时候已经是病人膏肓了,即便医学再发达,也挽回不了了。

关注健康,拥有健康,才能享受幸福美好的生活。

 

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